晚上這5件事做好，脾胃想不好都難

晚餐早吃

別吃太晚，給脾胃留出消化的時間。

少吃油膩

像燒烤、火鍋、炸雞腿這類油膩食物晚上要少吃，夜間是脾胃的休息期，吃太多高脂食物相當(dāng)于讓腸胃加班。

吃七分飽

胃沒覺得滿，但對食物的熱情下降、進(jìn)食速度變慢，這時就差不多七分飽了。吃太飽容易腹脹、失眠，留三分余地給脾胃養(yǎng)護(hù)空間。

反酸人群慎吃粥湯

很多人覺得粥湯類 “養(yǎng)胃”，但容易反酸的人晚上吃這類食物，容易引發(fā)胃酸倒流。

陽虛體質(zhì)忌生冷

陽虛體質(zhì)的人怕風(fēng)怕冷、手腳發(fā)涼、胃脘部等部位怕涼，晚上寒氣重，要少吃生冷食物，不然會加重陽虛癥狀，就像往脾胃這個 “小太陽” 的火堆里潑冷水一樣。

養(yǎng)脾胃的 4 個核心要點

調(diào)神養(yǎng)脾：情緒和脾胃關(guān)系密切，情緒過激會損傷脾胃功能。平時可以多聽舒緩音樂、放松心情、閉目養(yǎng)神，有煩心事別積壓，多和親友溝通或找合適的方式宣泄情緒。

飲食調(diào)脾宜吃甘味食物，如山藥、小米、薏米、芡實、蓮子等，能顧護(hù)脾胃。

忌口產(chǎn)氣多、難消化的食物，如南瓜、玉米、芋頭、土豆、紅薯、豆制品、糯米、米粉、堅果等；辛辣刺激性食物，如辣椒、濃茶、酒類等；過酸過甜的食物，如奶茶、蛋糕、雪糕等，這些食物可能誘發(fā)反流。

適度運(yùn)動能健脾和胃、增加食欲，像八段錦、太極拳、五禽戲等傳統(tǒng)功法都是不錯的選擇。

調(diào)神養(yǎng)脾：情緒和脾胃關(guān)系密切，情緒過激會損傷脾胃功能。平時可以多聽舒緩音樂、放松心情、閉目養(yǎng)神，有煩心事別積壓，多和親友溝通或找合適的方式宣泄情緒。

針灸治脾按摩、針刺、艾灸等中醫(yī)技術(shù)，能調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)，讓機(jī)體恢復(fù)陰陽平衡，達(dá)到防病治病的目的，但要注意去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行診療。