腸道是人體消化核心與免疫前沿，而酒精正從多維度損害其健康，危害遠(yuǎn)超想象。?
一、腐蝕腸道屏障，引發(fā)全身風(fēng)險(xiǎn)?
腸道黏膜是 “第一道防線”，由上皮細(xì)胞緊密連接而成。酒精代謝產(chǎn)生的乙醛會直接刺激上皮細(xì)胞，導(dǎo)致細(xì)胞壞死、連接出現(xiàn) “縫隙”。此時(shí)腸道內(nèi)的有害菌及內(nèi)毒素會突破屏障入血，引發(fā)腸源性內(nèi)毒素血癥，不僅導(dǎo)致腸道局部炎癥，還可能誘發(fā)肝硬化、心血管疾病。?
二、打亂菌群平衡，破壞腸道 “生態(tài)”?
健康腸道依賴有益菌（雙歧桿菌、乳酸菌）、中性菌、有害菌的平衡。長期飲酒會直接殺滅有益菌，還改變腸道 pH 值與營養(yǎng)環(huán)境，導(dǎo)致有益菌減少、有害菌激增。短期易引發(fā)腹瀉、腹脹，長期則降低腸道免疫力，增加腸炎、腸易激綜合征風(fēng)險(xiǎn)。?
三、削弱消化吸收，致腸道功能衰退?
酒精會刺激胃酸過量分泌，破壞腸道酸堿平衡，降低消化酶活性，導(dǎo)致蛋白質(zhì)、脂肪難分解；還會損傷腸道絨毛，減少吸收面積，引發(fā)營養(yǎng)不良。同時(shí)，酒精會紊亂腸道蠕動(dòng)，短期致腹瀉、長期致便秘。?
四、預(yù)防建議：守護(hù)腸道，從控酒開始?
控制飲酒量：男性每日酒精攝入量不超 25g，女性不超 15g?
避免空腹飲酒：空腹時(shí)酒精吸收快，易加重腸道損傷?
補(bǔ)充有益菌：飲酒后可適量食用酸奶、益生菌制劑，調(diào)節(jié)菌群?
出現(xiàn)不適及時(shí)就醫(yī)：若長期飲酒后頻繁腹脹、腹瀉，需排查腸道疾病?
