一、環(huán)境調(diào)節(jié)：控溫 + 通風(fēng)?
- 室內(nèi)溫度保持 18-22℃，避免忽冷忽熱；濕度 50%-60%，干燥時用加濕器（每日換水清潔）?
- 每天開窗通風(fēng) 2-3 次，每次 30 分鐘，降低病毒濃度?
二、飲食護脾：補營養(yǎng) + 強免疫?
- 多吃溫?zé)崾澄铮ㄈ缒瞎现?、蘿卜湯），少喝冷飲、甜飲料?
- 補充優(yōu)質(zhì)蛋白（雞蛋、瘦肉、豆制品）和維生素（橙子、菠菜），避免挑食?
三、適度運動：練體質(zhì) + 防受涼?
- 每天戶外活動 1-2 小時（晴天優(yōu)先），選擇跳繩、慢跑等輕度運動?
- 運動后及時擦汗、換干爽衣物，避免吹風(fēng)?
四、習(xí)慣防護：勤清潔 + 避接觸?
- 教孩子用 “七步洗手法”，飯前便后、外出歸來必洗?
- 少去人群密集場所（如超市、游樂場），必要時戴兒童口罩?
五、穿衣原則：薄多層 + 按需添?
遵循 “洋蔥式穿衣”（內(nèi)衣 + 毛衣 + 外套），方便根據(jù)溫度增減；后背溫?zé)岵怀龊篂橐?，避免過度包裹
