秋季養(yǎng)肺正當時，這份“黃金養(yǎng)護指南”請收好

《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到：“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明?！比肭镏?，風(fēng)高物燥，空氣中濕度下降，這種“燥”氣特別容易影響人體，尤其對喜潤惡燥的肺造成干擾。肺被稱為“嬌臟”，外邪易侵，因此秋季養(yǎng)肺尤為關(guān)鍵。

根據(jù)氣候特點，秋季的肺系問題主要可分為兩類：

· 溫燥：常見于初秋，夏熱未完全消退，癥狀多為干咳、痰少而黏、咽喉不適等。

· 涼燥：多發(fā)于深秋，寒氣漸起，表現(xiàn)如干咳、口鼻干燥，或伴有輕微畏寒、發(fā)熱等表證。

中醫(yī)提倡“治未病”，秋季護肺重在“潤燥”和“防燥”。具體可以從飲食、起居、穴位及藥物輔助等方面入手：

飲食調(diào)養(yǎng)：滋潤為主，多食柔潤之品

中醫(yī)認為“白色入肺”，建議多攝取柔軟、富含水分的白色食物，例如：

· 水果：梨（生食清火，熟食潤燥）、甘蔗、荸薺

· 蔬菜：銀耳、百合、山藥

· 谷物與堅果：糯米、蜂蜜、杏仁

· 肉類：鴨肉、豬肺（需清洗徹底）

冰糖燉雪梨：雪梨去心加冰糖蒸制，潤肺化痰，適合溫燥引起的干咳。

百合銀耳羹：百合、銀耳與冰糖共煮，有助滋陰潤肺、和胃生津。

山藥粥：山藥與大米同熬成粥，能健脾益氣、補肺益腎。

作息：早睡早起，避免熬夜，以順應(yīng)秋日“收斂”之氣。

運動：宜選和緩項目，如散步、太極，不宜大汗傷津。

情緒：保持安寧，避免悲傷情緒，因中醫(yī)認為“悲憂傷肺”。

環(huán)境：室內(nèi)注意加濕，經(jīng)常通風(fēng)，維持空氣清新濕潤。

迎香穴：位于鼻翼兩側(cè)，經(jīng)常揉按可通鼻竅，預(yù)防感冒。

肺俞穴：在背部第三胸椎棘突下旁開1.5寸，輕叩或按摩有助宣通肺氣、驅(qū)除外邪。

· 溫燥常用方：如桑杏湯，能清宣溫燥，適用于干咳、少痰等癥狀。

· 涼燥常用方：如杏蘇散，可宣散涼燥、化痰止咳，用于微惡風(fēng)寒、咳嗽無痰等。

· 通用潤燥方：如百合固金湯，適用于肺腎陰虛、虛火咳嗽等證。

常用中成藥包括川貝枇杷露、養(yǎng)陰清肺丸、秋梨潤肺膏等，可在醫(yī)師指導(dǎo)下選用。