鄭州西區(qū)中醫(yī)院歡迎您!
    鄭州西區(qū)中醫(yī)院
    7*24小時服務(wù)熱線:
    0371-86185222
    健康講堂

    世界乳腺癌防治月:“胸”險莫忽視,自檢早發(fā)現(xiàn)

    2025-10-06 11:16 386 瀏覽
    每年 10 月,是全球關(guān)注的 “世界乳腺癌防治月”。在這個充滿關(guān)愛與警示的月份里,我們想和每一位女性(也包括關(guān)注女性健康的男性朋友們)聊聊一個至關(guān)重要的話題 —— 乳腺健康。乳腺癌,作為全球女性發(fā)病率最高的惡性腫瘤之一,其 “兇險” 之處不僅在于病情發(fā)展可能帶來的身心傷害,更在于許多人對它的忽視,以及對早期發(fā)現(xiàn)方法的不了解。而 “自檢”,就是我們抵御這份 “胸” 險最便捷、最經(jīng)濟(jì)且有效的第一道防線。

    一、別讓 “忽視” 成為健康隱患?
    相關(guān)數(shù)據(jù)顯示,早期乳腺癌患者經(jīng)過規(guī)范治療后,5 年生存率可達(dá)到 90% 以上,而晚期乳腺癌的 5 年生存率則大幅下降。這組數(shù)據(jù)清晰地告訴我們:早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療,是對抗乳腺癌的關(guān)鍵?
    但現(xiàn)實中,很多女性卻因為各種原因忽視了乳腺健康:有的覺得自己年輕,不會有乳腺問題;有的忙于工作和家庭,沒時間關(guān)注身體的細(xì)微變化;還有的因為害羞或不好意思,不愿主動去檢查。正是這些 “忽視”,讓不少本可以在早期發(fā)現(xiàn)的乳腺異常,逐漸發(fā)展成了難以挽回的 “胸” 險。
    二、掌握自檢方法,為健康 “把關(guān)”?
    其實,乳腺自檢并不復(fù)雜,只需掌握正確的方法,利用碎片化時間就能完成。建議成年女性每月進(jìn)行一次乳腺自檢,最佳時間是月經(jīng)結(jié)束后的 7 - 10 天(絕經(jīng)后女性可選擇每月固定一天),此時乳腺組織相對松軟,檢查結(jié)果更準(zhǔn)確。
    (一)視診:觀察外觀找異常?
    • 站在鏡子前,保持上半身直立,雙臂自然下垂,仔細(xì)觀察雙側(cè)乳房的大小、形狀是否對稱,有無明顯的一側(cè)增大或縮小。?
    • 查看乳房的皮膚顏色,是否有發(fā)紅、發(fā)紫、橘皮樣改變(皮膚表面像橘子皮一樣凹凸不平,有小凹陷),這可能是乳腺組織出現(xiàn)異常的信號。?
    • 留意乳頭的位置和形態(tài),雙側(cè)乳頭是否在同一水平線上,有無乳頭內(nèi)陷(乳頭向乳房內(nèi)部凹陷,無法正常突出)、乳頭溢液(非哺乳期乳頭流出液體,可能是清水樣、淡黃色、血性等)的情況。?
    • 緩慢抬起雙臂,重復(fù)上述觀察步驟,因為手臂抬起時,乳房的形態(tài)和皮膚狀態(tài)可能會有不同的表現(xiàn),更容易發(fā)現(xiàn)隱藏的問題。
    二)觸診:觸摸檢查查腫塊?
    • 觸診是乳腺自檢中非常關(guān)鍵的一步,能幫助我們發(fā)現(xiàn)乳房內(nèi)是否存在腫塊。觸診時可以選擇站立位(如在洗澡時,皮膚濕潤更容易觸摸)或仰臥位(躺在床上,身體放松,檢查更全面),具體步驟如下:?
    • 用手指的指腹(而非指尖或指甲)進(jìn)行觸摸,因為指腹的敏感度更高,能更清晰地感知乳房內(nèi)的情況。將食指、中指、無名指并攏,指腹輕放在乳房上。?
    • 按照一定的順序進(jìn)行觸摸,避免遺漏某個部位。推薦采用 “順時針環(huán)形觸摸法”:從乳頭為中心,逐漸向外畫圈觸摸,直到覆蓋整個乳房;也可以采用 “上下垂直觸摸法”:將乳房分為多個垂直的條帶,從乳房外側(cè)開始,依次向內(nèi)側(cè)觸摸。?
    • 觸摸時力度要適中,既不能太輕,以免感覺不到腫塊,也不能太重,以免壓迫乳房引起疼痛或誤判。感受乳房內(nèi)是否有質(zhì)地較硬、邊界不清晰、活動度差(觸摸時腫塊不易推動)的腫塊,同時注意腫塊的大小、數(shù)量、位置。?
    • 除了檢查乳房本身,還要記得觸摸腋窩部位。將手臂抬起,用指腹輕輕觸摸腋窩深處,檢查是否有腫大的淋巴結(jié),因為乳腺癌細(xì)胞可能會轉(zhuǎn)移到腋窩淋巴結(jié),導(dǎo)致淋巴結(jié)腫大。
    三、自檢發(fā)現(xiàn)異常?別慌,及時就醫(yī)是關(guān)鍵?
    如果在自檢過程中發(fā)現(xiàn)了上述提到的異常情況,比如乳房內(nèi)有不明腫塊、乳頭溢液、皮膚橘皮樣改變等,先不要過于恐慌。因為這些異常并不一定意味著就是乳腺癌,也可能是乳腺增生、乳腺纖維瘤等良性疾病。?
    無論異常情況是否嚴(yán)重,及時就醫(yī)檢查都是必不可少的。建議盡快前往正規(guī)醫(yī)院的乳腺??凭驮\,醫(yī)生會根據(jù)具體情況進(jìn)行進(jìn)一步的檢查,如乳腺超聲、乳腺鉬靶、乳腺磁共振等,這些檢查能更準(zhǔn)確地判斷乳腺異常的性質(zhì)。千萬不要因為害怕或抱有僥幸心理而拖延就醫(yī),以免錯過最佳的診斷和治療時機。
    四、除了自檢,這些預(yù)防要點也別忘?
    乳腺自檢是早期發(fā)現(xiàn)乳腺癌的重要手段,但預(yù)防乳腺癌還需要從生活中的點滴做起:?
    • 保持健康的飲食習(xí)慣:減少高脂肪、高熱量、高糖分食物的攝入,多吃新鮮的蔬菜、水果、全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),如魚類、豆類、堅果等,為乳腺健康提供充足的營養(yǎng)。?
    • 堅持規(guī)律的運動:每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動,如快走、慢跑、游泳、瑜伽等,運動能促進(jìn)身體的新陳代謝,增強免疫力,有助于預(yù)防乳腺疾病。?
    • 控制體重:避免體重過度增加,尤其是絕經(jīng)后的女性,肥胖會增加乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險。通過合理飲食和運動,保持健康的體重范圍。?
    • 減少不良生活習(xí)慣:戒煙限酒,避免長期熬夜,保持規(guī)律的作息時間。長期吸煙、過量飲酒和熬夜會打亂身體的內(nèi)分泌系統(tǒng),影響乳腺健康。?
    • 保持良好的心態(tài):長期處于焦慮、抑郁、緊張等不良情緒中,會影響身體的免疫系統(tǒng)和內(nèi)分泌功能,增加乳腺疾病的發(fā)病幾率。學(xué)會調(diào)整心態(tài),保持積極樂觀的情緒,多與家人朋友溝通交流,緩解壓力。
    在世界乳腺癌防治月,我們再次呼吁每一位女性:重視乳腺健康,從定期自檢開始。別讓 “胸” 險悄悄靠近,用主動的檢查和科學(xué)的預(yù)防,為自己的健康筑起一道堅固的防線。記住,你的健康,值得被用心守護(hù)!?
    相關(guān)內(nèi)容
    分享按鈕 国产丝袜肉丝视频在线,日韩少妇无码专区,亚洲精品国产精品乱码不卞,久久久久了精品久久久