“九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結(jié)也?！焙叮嵌墓?jié)氣中第一個(gè)帶“寒”字的節(jié)氣，標(biāo)志著天氣從涼爽向寒冷的過渡。
寒露時(shí)節(jié)，北方層林盡染，南方蟬噤荷殘。若說白露是秋的序章，寒露便是秋的華彩。此時(shí)露水較白露更甚，且氣溫更低，北方部分地區(qū)可見初霜，南方暑熱徹底退場(chǎng)。夜觀星空，盛夏的“大火星”已然西沉，冬日的腳步隱約可聞。
寒露三候，物候變遷
一候鴻雁來賓，天空中南遷的雁陣排成人字，書寫著季節(jié)的約定；
二候雀入大水為蛤，古人浪漫地以為雀鳥化身為蛤蜊，實(shí)為海水漸涼，蛤蜊豐盈；
三候菊有黃華，菊花凌寒綻放，成為深秋最絢麗的風(fēng)景。
此時(shí)養(yǎng)生需順應(yīng)“收”的規(guī)律，重點(diǎn)在防寒防燥。
足部保暖是關(guān)鍵。俗話說“寒從腳起”，睡前熱水泡腳既能驅(qū)寒，又能促進(jìn)睡眠。年輕人切莫貪戀?zèng)鲂?，老年人更要注意足部保暖?/span>
飲食宜潤肺益胃。多吃芝麻、核桃、銀耳、蘿卜等柔潤食物。早餐推薦溫?zé)崴幹?，如甘蔗粥、玉竹粥，既能健脾胃，又能防秋燥?/span>
作息宜早睡早起。遵循“秋三月，早臥早起，與雞俱興”的古訓(xùn)，順應(yīng)自然收斂之氣。
登高賞秋正當(dāng)時(shí)。此時(shí)秋高氣爽，登高望遠(yuǎn)，既能鍛煉身體，又能舒暢心情。北京香山、景山等地都是賞秋佳處。
賞菊品茶最相宜。寒露時(shí)節(jié)菊花遍開，泡一壺寒露茶，茶香醇厚，不似春茶嬌嫩，更有歲月沉淀的韻味。
溫馨提醒
此時(shí)節(jié)需特別注意：
及時(shí)添衣，尤其老人兒童；
保持室內(nèi)適當(dāng)濕度；
多喝水，少食辛辣；
保持良好心態(tài)，避免秋愁。
天寒露重，望君珍重。在這最美的深秋，愿你我都能收獲溫暖與安康。
