頭部穴位與頭部神經(jīng)直接相連，按摩時力度以 “酸脹不刺痛” 為宜，每個穴位按 3-5 分鐘，可配合深呼吸。
- 太陽穴：位于眉梢與外眼角連線的凹陷處。用拇指指腹順時針按揉，能緩解偏頭痛引發(fā)的太陽穴跳痛、眼眶酸脹，還能放松緊張的頭部肌肉。
- 風(fēng)池穴：在頸后枕骨下方，兩條大筋（胸鎖乳突?。┲g的凹陷中。用食指和中指并攏按揉，可改善偏頭痛伴隨的后頸僵硬、頭暈，還能促進頭部血液循環(huán)。
中醫(yī)認為 “頭痛醫(yī)腳”，足部穴位能通過經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)全身氣血，尤其適合偏頭痛頻繁發(fā)作的人群，日常按摩還能減少發(fā)作頻率。
- 太沖穴：在足背第一、二跖骨（腳背上兩根明顯的骨頭）之間的凹陷處，靠近腳趾根。用拇指從下往上推按，力度以 “微痛能忍受” 為佳，可緩解因情緒緊張、壓力大引發(fā)的偏頭痛，同時疏肝解郁。
- 按摩時避免指甲過長，防止劃傷皮膚；若頭部有皮疹、傷口，需暫停按摩。
- 若偏頭痛伴隨劇烈嘔吐、視力模糊，或疼痛超過 24 小時不緩解，可能是嚴重疾病信號，需及時就醫(yī)，不可僅靠按摩延誤治療。
- 穴位按摩是 “救急和輔助”，不能替代藥物治療，需遵醫(yī)囑結(jié)合日常調(diào)理（如規(guī)律作息、避免咖啡酒精）。
日常偏頭痛發(fā)作時，不妨試試這套 “頭足按摩法”，簡單易操作，隨時隨地都能做。
