秋冬流感高發(fā)，家庭作為密切接觸場(chǎng)景，一旦有人感染，病毒很容易通過(guò)飛沫、接觸等方式傳給家人，尤其是老人、孩子等免疫力較弱人群，更易 “中招”。想要守住全家健康，做好這 4 步就能有效切斷傳播鏈。?
一、感染者 “單獨(dú)隔離”，減少病毒擴(kuò)散?
家里出現(xiàn)流感患者后，首先要為其劃分 “專(zhuān)屬活動(dòng)區(qū)”：盡量安排單獨(dú)臥室，若空間有限，可在客廳、房間用屏風(fēng)或簾子隔開(kāi)，避免與家人共用沙發(fā)、餐桌等高頻接觸區(qū)域。?
患者需使用專(zhuān)屬水杯、碗筷、毛巾等個(gè)人用品，使用后及時(shí)用沸水浸泡消毒（煮沸 15-20 分鐘即可）；咳嗽或打噴嚏時(shí)，務(wù)必用紙巾捂住口鼻，用過(guò)的紙巾立即丟進(jìn)帶蓋垃圾桶，避免飛沫飄到空氣中。另外，患者盡量減少走出隔離區(qū)的次數(shù)，如需取物，需戴好口罩，與家人保持 1 米以上距離。?
二、家庭消毒抓關(guān)鍵，清除病毒 “藏身地”?
流感病毒可在物體表面存活數(shù)小時(shí)，做好家庭消毒能大幅降低接觸傳播風(fēng)險(xiǎn)。?
日常消毒重點(diǎn)瞄準(zhǔn) “高頻接觸點(diǎn)”：門(mén)把手、開(kāi)關(guān)、遙控器、手機(jī)、水龍頭、桌椅等，可用含氯消毒液（按說(shuō)明書(shū)配比，通常為 1:500 濃度）擦拭，擦拭后靜置 30 分鐘，再用清水擦凈殘留；患者的衣物、床單等，建議用 60℃以上熱水清洗，洗完后放在陽(yáng)光下暴曬 2-3 小時(shí)，利用紫外線進(jìn)一步殺菌。?
同時(shí)，每天要保證室內(nèi)通風(fēng)：感染者房間早晚各通風(fēng) 30 分鐘，其他房間可根據(jù)情況多通風(fēng)幾次，讓新鮮空氣替換密閉空間里的病毒，降低空氣傳播風(fēng)險(xiǎn)。?
三、家人做好防護(hù)，避免 “二次感染”?
未感染的家人，做好個(gè)人防護(hù)是 “第一道防線”。?
與患者接觸時(shí)，務(wù)必規(guī)范佩戴醫(yī)用外科口罩，口罩要貼合面部，遮住口鼻，避免頻繁觸摸口罩外側(cè)；接觸患者或其用品后，立即用肥皂或洗手液洗手，按 “內(nèi) - 外 - 夾 - 弓 - 大 - 立 - 腕” 順序揉搓不少于 20 秒（可默念 “生日快樂(lè)” 兩遍），洗完后用干凈毛巾或紙巾擦干，不隨意用手揉眼睛、摸口鼻。?
此外，家人之間盡量不共用私人物品，比如牙刷、剃須刀、護(hù)膚品等；吃飯時(shí)采用分餐制，每人用專(zhuān)屬餐具，避免共用餐盤(pán)、筷子導(dǎo)致病毒交叉?zhèn)鞑ァ?/span>?
四、提升全家免疫力，筑牢健康 “防護(hù)墻”?
免疫力是抵抗病毒的關(guān)鍵，尤其是老人和孩子，更需通過(guò)生活習(xí)慣增強(qiáng)體質(zhì)。?
飲食上，全家要保證營(yíng)養(yǎng)均衡：多吃新鮮蔬菜、水果（如橙子、菠菜等，補(bǔ)充維生素 C），適量攝入蛋白質(zhì)（如雞蛋、牛奶、瘦肉），避免吃過(guò)多辛辣、油膩食物；每天喝夠 1500-2000 毫升溫水，促進(jìn)新陳代謝，幫助身體排出毒素。?
作息方面，盡量避免熬夜，成人保證 7-8 小時(shí)睡眠，孩子和老人保證 8-9 小時(shí)睡眠，讓身體有足夠時(shí)間修復(fù)；天氣好時(shí)，可帶家人在戶外散步、曬太陽(yáng)（注意做好保暖），適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)免疫力，降低感染概率。
