口干咳嗽皮膚癢？秋冬“潤燥水果榜”來了，照著吃就對了→

秋冬交替，天氣轉(zhuǎn)涼，空氣濕度下降，“燥邪”漸盛，不少人開始出現(xiàn)口干、皮膚干、咳嗽等“秋燥”反應(yīng)。此時，通過飲食調(diào)理來潤燥養(yǎng)人尤為重要，而水果正是天然滋潤的寶庫?？茖W(xué)選擇適合的潤燥水果，能幫助身體維持水分平衡，提升舒適度與抵抗力。

梨：潤喉清肺的秋日佳果
梨是應(yīng)對秋燥的經(jīng)典選擇，含水量超過85%，并富含維生素與膳食纖維，能迅速補(bǔ)充身體流失的水分，有效緩解咽喉干痛。從中醫(yī)角度看，梨性涼，味甘微酸，歸肺、胃二經(jīng)，具有清熱降火、潤肺生津的作用。生食可清解體內(nèi)積熱，熟吃則更擅長滋養(yǎng)陰液，適合不同體質(zhì)的人群在秋季調(diào)理食用。

蘋果：平補(bǔ)生津的日常伴侶
蘋果性質(zhì)平和，富含果膠、維生素C以及多種抗氧化物，不僅能促進(jìn)腸道蠕動、幫助消化，還能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，減緩干燥對皮膚的侵害。中醫(yī)認(rèn)為，蘋果味甘、微酸，具有健脾益胃、生津潤燥的功效，性質(zhì)溫和，不易傷脾胃，適合大多數(shù)人日常食用，是平補(bǔ)津液、溫和潤燥的優(yōu)良選擇。

石榴：生津固澀的酸甜之選
石榴果粒飽滿，汁水充沛，富含維生素C、B族維生素與多種礦物質(zhì)，口感酸甜，能有效生津止渴。其具收斂固澀之性，對秋燥引起的口干咽干、甚至輕微腹瀉也有一定的緩解作用，是秋季養(yǎng)陰的時令果品之一。

柿子：潤肺通便的應(yīng)季美味
柿子味甘、性寒，具清熱潤燥、潤肺化痰之效，尤其適合改善肺熱咳嗽和大便干結(jié)等秋燥常見問題。它含有豐富的胡蘿卜素、維生素C以及果膠等水溶性膳食纖維，有助于促進(jìn)腸道蠕動、維護(hù)消化健康，是秋冬時節(jié)兼具營養(yǎng)與滋潤功能的天然果實(shí)。

在干燥漸起的季節(jié)里，順應(yīng)自然，選對水果，就能由內(nèi)而外保持一份水潤與平和，健康度秋。